В современном мире большинство людей не уделяют достаточного внимания физической активности. Однако в последнее время развивается тенденция на здоровый образ жизни. Это означает, что люди все чаще задумываются над тем, чтобы заняться спортом.
Проблема в том, что многие с энтузиазмом подходят к этому делу, однако их запал быстро угасает, ведь они стыкаются с рядом трудностей, допускают ошибки и не достигают ожидаемых результатов. Да, сегодня можно найти сайт бодибилдинга, где будет расписана программа для новичков. Но правильное выполнение упражнений — это еще не залог успеха. Поэтому нужно знать, что ждет на пути к спортивному образу жизни.
Будет тяжело
Первое, к чему нужно быть готовым – легко не бывает. Многие, кто смотрит мастер классы, видят, что инструкторам те или иные упражнения даются без проблем. Невольно закрадывается мысль, что так будет у всех. Но у этого спортсмена был долгий и тяжелый путь к этому. Да, прикладывая должные усилия, у любого человека получится повысить свою выносливость и силу. Чтобы продолжать расти, следует постоянно увеличивать нагрузки, а значит, что легко не будет никогда. Поэтому нельзя быть наивными, и думать, что трудности скоро закончатся.
Спешка может навредить
Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Если поставить перед собой сразу нереально сложную задачу, то вы будете обречены на провал. Это подорвет веру в свои силы и собьет настрой, поэтому вы вернетесь к привычному образу жизни и навсегда забудете о спорте. Нужно постепенно нагружать свой организм. Сначала это одна базовая тренировка, потом их количество увеличивается. Только после этого можно переходить к тяжелым или даже профессиональным занятиям. Такой подход поможет достичь хорошего результата, что убережет от разочарований, а также защитит от травм.
Чтобы набрать хорошую форму, придется потратить приблизительно в полтора раза больше времени, чем тот период, на протяжении которого эта форма терялась.
Источник мотивации
Тренер – это тот человек, который может своим примером вдохновить на новые свершения. Одни смотря на него, хотят себе такой же пресс, другие – руки, третьи – силы и т.д. Важно найти такого человека, который будет мотивировать. Кроме этого, значение имеет круг людей, которые занимаются рядом. Видя их прогресс, не захочется пропускать тренировки.
Дано не всем
Каждый человек индивидуален и у каждого есть свой предел возможностей. От физиологии и опыта зависит результативность занятий. Не следует смотреть на кого-то, ведь главное – собственный прогресс. Нужно уметь хвалить себя, как за выдающиеся победы, так и за небольшие достижения. Это обязательно положительным образом повлияет на стремление продолжать тренироваться.
Поощрение в данном контексте очень важно. Не было пропущено ни одно занятие за неделю? Можно позволить выпить на один смузи больше. Увидели в отражении значительные улучшения? Побалуйте обновкой. Лучше если это будет что-то из спортивной экипировки, чтобы заниматься было еще приятнее.
Как не бросить тренировки
Есть несколько советов, которые помогут не останавливаться:
- Четкие и реалистичные цели.
- Тише едешь, дальше будешь.
- Запомните свое начальное положение, чтобы замечать прогресс.
- Хороший спортзал.
- Удобная и красивая экипировка.
Главное в этом деле не боятся сделать первый шаг. Нет на этой планете сильно занятых людей, которые не могут выделить нескольких часов в неделю на себя. Также не существует сильно неспортивных или сильно безнадежных. Все получится, если не искать отговорок и не жалеть себя. Если что-то не дает результат, то это повод попробовать другой подход.
