В современном мире очень большое количество людей подвергаются стрессам. Тревожное расстройство и панические атаки не имеют возраста. Под давлением общества, стереотипов и многого другого люди не обращаются к психологам. Большинство держит все в себе, а уже накопившийся стресс может выливаться в необъяснимый страх и тревогу. При этом психолог помогает справиться со многими проблемами, которые могут изводить человека годы или всю жизнь. Если вы как раз заинтересованы в психологической помощи, то вам стоит зайти на https://kdao.ru/uslugi-psikhologa. Помощь психолога в различных жизненных проблемах.
Психологическое здоровье не менее важно, чем физическое. Но если нет возможности обратится к психологу по тем или иным причинам, есть временные методы борьбы с паникой и страхом.
Существует шесть способов борьбы с тревожным расстройством и панической атакой.
Что такое страх?
Для начала стоит определить, что страх это всего лишь эмоция. Сильная, липкая и противная эмоция. Но это не вы сами, не личность, не сущность. Это эмоция, стоит притупить ее, постараться абстрагироваться от страха и попытаться понять, что его вызвало. Если обоснованной причины для страха нет, то эмоцию легко притупить. При страхе темноты, включить свет. При страхе тишины, включить музыку.
Оценивание
Стоит для себя определить насколько вы тревожитесь или боитесь. Какую оценку от 0 до 100 вы можете дать этому страху.
Реализация
А вот если разовьется самый плохой сценарий, что будет? Больно, обидно, какую эмоцию вы испытаете если страх воплотится. Чаще всего сам страх, страшнее того, что может произойти.
Другая сторона
Необходимо обдумать свой страх, возможно в нем нет ничего плохого. К примеру, страх одиночества толкает людей в токсичные отношения. Необходимо принять свой страх и работать с ним. Главное не терять голову и трезво оценивать ситуацию.
Напишите или нарисуйте
Визуализация хорошо помогает справиться с тревогой. Попробуйте написать письмо и высказать в нем все, что вы думаете о своем состоянии. Также можете нарисовать свой страх, абсолютно не важно умеете ли вы рисовать. Самое главное это образ.
Принятие страха
Боятся это нормально, сложнее принять его и принять себя. Но это возможно шаг за шагом. Познавая себя, познать причину своего страха и принять его.
Если эти методы не помогают, нужно обратиться к психологу. Возможно на подсознательном уровне есть психологические травмы. Не нужно стесняться, здоровье превыше всего. И состояние моральное не менее важно чем физическое.
