Постоянно говорите с собой, не вслух, конечно, а про себя. Общайтесь с самим собой, будто вы говорите с другим человеком, или кто-то говорит с вами. Если вы едете на неприятную встречу, повторяйте успокаивающе: “Нельзя относиться к этому всерьёз”, “Не выходи из себя”, “Он тебе никто” или “Если ты выйдешь из себя — это только его порадует”. Таким образом вы сможете настроить себя на нужный лад и ваше поведение будет предопределено.
Будьте уверены в себе. Злость – это не только показатель терпения, но и признак неуверенности, и все вокруг вас это знают. Часто излишняя враждебность результат того, что человек не может справиться или боится какой-то ситуации и выстраивает непробиваемую броню из враждебности и злобы. Скорее всего, вы и сами замечали, что когда вы в состоянии агрессии, вы не соглашаетесь с очевидными вещами, и в такой момент вы можете отказаться от того, что вам действительно нужно. Постарайтесь наступить на горло своей неуверенности и, вместо злобного рыка, изобразить на лице улыбку.
Злобу замените настойчивостью. Мягкость ни в коем случае не должна перерастать в терпеливое безмолвие. Если вы не кричите и не стучите кулаком по столу – это вовсе не означает, что вы смиренно принимаете всякую позицию вашего оппонента. Победа в споре – это, безусловно, хорошо, но только тогда, когда вы уходите с поля боя с высоко поднятой головой и под одобрительные взгляды, а не с новым чувством вины за очередной срыв и очередным же нажитым врагом.
Нужно научиться воспринимать критику. Если у вас проблемы со злостью, то наверняка нет ничего более неприятного для вас, чем критика. Научитесь не кричать и не отвечать выпадом агрессии, а отвечать рационально, даже согласиться нейтральными выражениями: “Возможно, вы и правы”.
Базовой тактикой в войне со злобой является настрой самого себя на нужный лад. Когда вы почувствуете, что кровь вскипает в венах, подумайте о вкусной еде, сосчитайте до десяти или напойте любимую мелодию или представьте, на худой конец, как ваш злейший враг мучается на девятом кругу ада. Помогает.
