Утром обычно некогда бездельничать, нужно быстро собираться на работу. Не хватает времени на то, чтобы подумать о питательном завтраке. К счастью, известно много вкусной еды, которая готовится на скорую руку и заставляет в ранние часы чувствовать себя намного бодрее.
Пикантная яичница в лаваше на завтрак
Это ближневосточное блюдо имеет свои особенности:
• в нём много белка, сохраняющего ощущение сытости;
• пикантные ароматы способны прекрасно разбудить вкусовые рецепторы.
Всыромятку сваренные яйца с несколькими столовыми ложками красной фасоли, нарезанными кубиками помидорами, кусочками авокадо смешивают и складывают на плоский лаваш. Добавляют по желанию мелко порезанный лук. Питательные конвертики хорошо замораживаются, таким образом, всегда будет под рукой готовый утренний завтрак. Как вкуно приготовить вы можете узнать здесь.
Тыквенная овсянка
Коричневый сахар и масло — вкусные, классические добавки в сваренную овсяную кашу на миндальном молоке. Значительно совершенствует блюдо добавление для дополнительного белка и волокна нескольких ложек каких-либо продуктов:
• тыквенное пюре;
• нарезанные кубиками яблоки;
• черничное варенье;
• любой джем.
Украшение кокосовой крошкой и грецкими орехами придает блюду особенный вкус и аромат. Это самая здоровая пища, намного лучше искусственно приправленных полуфабрикатов.
Сэндвич с помидорами и сыром
Несомненно, колбаса, кексы, яйца – вкусные продукты, но они неидеальные, если имеется повышенный уровень холестерина. Освежить свой завтрак можно следующим образом: намазать часть тоста сыром рикотта, добавить лимонный сок, базилик, щепотку соли и перца. Сверху положить толстые кусочки помидора и бифштекса. Получится яркий и легкий классический сэндвич на завтрак.
Фруктовые блинчики
Большинство людей любит блины, конечно, их приготовление не самая легкая вещь. Выпекать блинчики следует не тогда, когда необходимо быть на автобусной остановке через 15 минут. Следует приготовить с вечера блинчики. Утром разложить на них нарезанные свежие или консервированные фрукты, ананасы, земляника в этом плане особенно будут хороши. Свернуть блины в конвертики. Такая еда сделает питание более сбалансированным.
Фаршированные яблоки
Яблоки и арахисовые орешки представляют собой классическую закуску, которую можно аппетитно видоизменить. Порезать яблоко сначала напополам, удалить сердцевину из него, потом еще на большие плоские равные доли. Нижнюю часть «бутерброда» слегка смазать вареной сгущенкой, положить изюм и кокосовую стружку. Другой половинкой фрукта покрыть сладости и получить утреннее удовольствие.
