Медитация — это практика, которая помогает улучшить здоровье, уменьшить стресс и повысить осознанность. Однако, если вы новичок в медитации, то можете столкнуться с некоторыми трудностями. В этой статье мы расскажем, как правильно медитировать и что нужно делать, чтобы начать медитацию.
Более подробно о том, как правильно медитировать новичку, с чего начинать и на какие моменты нужно обратить внимание, вы можете прочитать на сайте «Бест Лавка». Кроме того, здесь же интересные статьи по эзотерике, психологии, ЗОЖ и многое другое.
1. Найдите удобное место для медитации. Выберите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Лучше всего медитировать на полу, на коврике или на подушке.
2. Сядьте в позу лотоса или любую другую удобную позу. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
3. Начните с медленных и глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на ощущении воздуха, входящего в легкие и выходящего из них.
4. Постепенно увеличивайте время медитации. Начните с 5-10 минут в день и постепенно доведите время до 30-60 минут.
5. Не забывайте о расслаблении. Во время медитации могут возникать различные мысли и эмоции. Но не пытайтесь их контролировать или анализировать. Просто наблюдайте за ними и отпускайте их.
6. Если возникают трудности, то не стесняйтесь задавать вопросы или обращаться за помощью к опытным людям, практикующим медитацию.
