Орехи содержат растительный белок, полезные жиры, витамины, минеральные вещества. Интересно, что употребление орехов снижает риск развития многих заболеваний. А какое это вкусное лакомство — знают и взрослые и дети.
Хотите иметь красивую фигуру? Ешьте орехи! Все орехи очень калорийны. Поэтому их надо употреблять умеренно. Вкусные орешки являются хорошей составляющей любой диеты и рациона правильного и здорового питания. Благодаря жирным кислотам, белков и клетчатки, содержащихся в орехах, организм быстро насыщается, подавляется аппетит.
Если вы следите за своим весом, то избегайте орешков жареных на масле. Лучше выбрать орехи в сыром виде или немного их подсушить на сухой горячей сковороде. Самые низкокалорийные орехи — миндаль, кешью и фисташки.
Кедровые орехи
Кедровые орехи содержат витамины B, E (в виде альфа-токоферола) и K. Также в их составе железо, фосфор, цинк, магний, медь, марганец, полиненасыщенные жирные кислоты. Белок отличается повышенным содержанием лизина, метионина, триптофана. Только в 100 граммах данного вида орехов находится 15% суточной потребности человека в белке. Полезным считается и кедровое масло, которое можно приобрести в магазине «Здоровье от Природы». Заходите на сайт, чтобы ознакомиться с предложением, возможностью покупки и доставки.
Орехи для здоровья сердца
Для здорового сердца полезны грецкие орехи. Помимо полезных для сердца омега-3 жирных кислот, в грецких орехах содержатся альфа-линолевая кислота, а она-то в свою очередь и способствует нормализации сердечного ритма и уменьшению воспаления в артериях. Съедайте не менее восьми орехов в день и вы укрепите свое сердце!
Орехи для мозга
Земляной орех-арахис. Он содержит минералы, очень необходимые для развития головного мозга. Фолаты — так они называются. Если вы вегетарианец, тогда орехи арахис будут для вас прекрасным выбором. Как и все другие орехи, арахис содержит нужный женщинам витамин Е, улучшающий работу мозга.
Для мужчин
Бразильский орех напичкан селеном. Этот минерал помогает предотвратить рак предстательной железы и многие другие опасные заболевания. Только представьте себе — всего один орех содержит дневную норму селена. Ученые доказали, что переизбыток этого вещества может спровоцировать развитие диабета. Поэтому все хорошо в норме.
От болезней
Миндаль является рекордсменом среди других орехов по содержанию кальция, поэтому он полезен для здоровья всего организма. В нем содержится витамин Е и клетчатка. Витамин Е помогает бороться с воспалительными процессами в организме. Миндаль полезен от старческого слабоумия в пожилом возрасте.
Лучшие орехи
А какие орехи самые полезные? Полезны все орехи. Грецкие, фундук, миндаль, бразильский орех, кедровые орехи, кешью, фисташки и другие.
Смесь разных орешков, лучше сырых, без соли и подсластителей, обеспечивают организм полезными питательными веществами, минералами, витаминами и антиоксидантами. Так что выбирайте натуральные орехи без добавления других ингредиентов.
