Большинство диетологов считают, что употребление рыбы необходимо для организма. Ведь неспроста она внесена в список наиболее полезных и продляющих молодость продуктов. Вот почему рыба просто необходима для тех, кто хочет избавиться от ненужных килограммов и улучшить свое здоровье.
Видов рыб существует достаточно много. Здесь, как говорится, всё зависит от ваших вкусов и предпочтений. Ознакомиться с видами рыб, их описанием, фотографиями, полезными свойствами, калорийностью, а также вкусными рецептами можно на https://akulovka.com/blog/ryby/. Хорошие познания в видах рыб, их особенностях, позволят вам готовить только самые вкусные блюда, которые будут не только дарить наслаждение, но также способствовать укреплению вашего здоровья.
При этом следует помнить об индивидуальности каждого организма. Некоторым людям просто противопоказано употреблять данный продукт из-за возможного появления аллергических реакций. Именно поэтому рекомендуется сходить на консультацию к врачу.
Сама рыбная диета может длиться как 7, так и 10 дней. Все зависит только от вашего желания.
10 дней
За это время можно сбросить до 5 килограммов. В данном случае меню будет выглядеть следующим образом:
Завтрак. Несколько яиц, 250 граммов нежирного йогурта. После чего делаем 10 минутный перерыв и принимаемся за фрукт, в котором находится большое количество витамина C. Далее выпиваем несколько стаканов зеленого чая без сахарного песка.
Второй завтрак. Его разделяем на две части: теплая вода и 100 граммов рыбы, по истечению 15 минут вновь 150 граммов рыбы, но уже с добавлением гарнира (овощи и фрукты).
Обед и ужин. Продукты, употребляемые в эти промежутки времени, одинаковы. Пред едой необходимо выпить 400 граммов воды. После чего кушаем рыбу (250 граммов) или же овощи с морепродуктами. Когда трапеза завершена, необходимо еще два часа не употреблять никакой жидкости.
Полдник. В данном случае будет достаточно стакана нежирного йогурта.
В то время, когда проходит диета, рекомендуется выпивать примерно два литра воды в день.
7 дней
Это наиболее популярная рыбная диета, несмотря на то, что ее вариантов достаточно много. За данный промежуток времени можно сбросить примерно четыре килограмма. В некоторых источниках она получила название «голливудская диета», и это неспроста, ведь ее придерживаются американские кинозвезды.
Завтрак. Утром употребляем одно вареное яйцо и 300 граммов тертых яблок. Все это запиваем стаканом зеленого чая.
Второй завтрак. Готовим 250 граммов нежирной рыбы, и режем огурец. По окончанию второго завтрака выпиваем 300 граммов минеральной воды без газов.
Обед. Варим 250 граммов рыбы и подаем ее на стол с салатом из овощей. После чего употребляем нежирный творог и запиваем его зеленым чаем.
Ужин. Варим 250 граммов рыбы и подаем ее на стол с нежирным творогом. Также следует сделать салат из свежих овощей и зеленый чай.
