Логотип art-assorty.ru
 
Закрыть
Логин:
Пароль (Регистрация | Забыли пароль?):

8 способов взбодриться, когда вы не выспались



Ни для кого не секрет, что сон является неотъемлемой частью жизни. Однако не всегда удается выспаться в силу сложившихся обстоятельств. Но всё же есть способы взбодриться и привести себя в форму.

Важно понимать, что нельзя превращать недосыпание в регулярное явление, оно должно быть редким. И если же такая неприятность, как бессонная ночь, случилась, вот несколько советов:

1. Завтрак

Недостаток сна пагубно сказывается на пищеварении. Не выспавшись, люди могут чувствовать себя голодными или же наоборот. Нужно обязательно плотно позавтракать.

2. Прогулка под солнцем

Тёмное помещение или же комната могут вызвать еще большую сонливость. Есть смысл прогуляться на улице или же зажечь всевозможные осветительные приборы, если вы находитесь на работе в офисе.

3. Будьте активнее

При усталости, конечно же не хочется даже думать о каких либо физических упражнениях. Но совсем не лишним будет легкая зарядка, чтобы физически взбодрить организм.

4. Холодный душ

Не стоит находится длительное время в тепле, от этого желание выспаться накатывает еще больше, поэтому лучше всего принять холодный душ и включить кондиционер.

5. Не ложитесь спать в течении дня

После бессонной ночи может возникнуть желание ненадолго вздремнуть, этого делать не стоит, чтобы успешно заснуть следующей ночью. Если желание не беспочвенно, поспать можно, но не более чем на час.

6. Больше воды

Обезвоживание организма приводит к еще большей усталости. Достаточное количество жидкости в организме поспособствует нормальному ритму в организме.

7. Не пользуйтесь гаджетами

Вечером не рекомендуется пользоваться электронными устройствами. Яркий свет мешает организму подготовиться ко сну и может вызвать соблазн посидеть за устройством подольше.

8. Выпейте кофе

Кофе положительно скажется на самочувствии, однако не стоит его употреблять ночью, чтобы случайно не нарушить планы организма на продуктивный сон.


Смотрите также: Кофе от Biji Coffee
 

Просмотров: 173 | Обсудить на Форуме
Комментарии:


Написать комментарий к статье Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Проверка на спам:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Решите уравнение и напишите ответ цифрами:


Сейчас также смотрят:

Загрузка...
Выбор читателей





 

          

 

Copyright © 2011-2017 "Арт Ассорти"