Что делает человек, когда ощущает упадок сил? Как правило, люди концентрируют внимание на сне и восстановлении режима дня. Это очень даже неплохо, но, к сожалению, не всегда бывает достаточно, чтобы полностью восстановить жизненную энергию. Все дело в том, что человеку необходимы разные виды отдыха. Давайте рассмотрим каждый из них.
Регулярный отдых необходим каждому. При этом специалисты советуют обратить внимание на полную смену обстановки, что подарит наиболее лучший отдых и положительные эмоции. Такой отдых подразумевает не только поездки на курорты. Вполне возможно полностью сменить обстановку и ситуацию даже в своём родном городе. Отличным примером может стать Квест Нижний Новгород. Здесь вы сможете погрузиться в настоящее приключение, стать героем невероятной и головокружительной истории, тем самым отдохнуть от будней, рабочей и семейной рутины, избавиться от стресса и переживаний. Заходите на сайт «Пятый угол», чтобы ознакомиться со всеми квестами, адресами и контактами для связи.
1. Физический.
Часто люди, которые не работают физически, например офисные сотрудники, ошибочно полагают, что им совершенно не требуется такой тип отдыха. И совершенно напрасно. Все дело в том, что человек, находящийся целый день в одном (сидячем) положении, нуждается в зарядке. Это может быть разминка, включающая в себя разные движения, например, потягивание, движение руками и ногами и т.д.
Совет: поставить себе напоминание на мобильном, чтобы не забывать время от времени делать эти нехитрые упражнения.
2. Умственный.
Случалось ли вам чувствовать, как мозг просто «кипит»? Это свидетельствует об огромном его перенапряжении. Как правило, после этого приходит ощущение полного «тумана» в голове. Дальше будет еще хуже: вы не сможете ни на чем сосредоточиться, даже если это совсем не сложная задача. Это значит, что вам необходим отдых.
Что поможет:
— чередование заданий, требующих большой нагрузки с не слишком сложными. К примеру, если вы делаете отчет, прерваться на просмотр почты или просто просмотреть новости в соцсети;
— или же прервать трудное занятие на небольшую разминку.
3. Эмоциональный.
Этот отдых нужен тем, кто устал от общения или постоянно вынужден произносить речь перед большим количеством людей. Впрочем, такой вид отдыха требуется время от времени каждому, ведь мы живем в социуме и порой сравниваем себя с другими людьми, причем чаще всего считаем себя хуже других.
Поможет изоляция от людей на необходимое время.
4. Социальный.
Здесь утомление похоже на эмоциональное. Все дело в том, что находясь в социуме, люди стараются показывать свои самые лучшие качества, что очень утомляет. Поэтому каждому из нас бывает жизненно важно побыть некоторое время с теми, кто принимает нас такими, какие мы есть.
5. Сенсорный.
На первый взгляд может показаться, что этот вид отдыха вам не требуется, но не стоит торопиться с выводами. Все дело в том, что каждый день мы сталкиваемся с такими раздражителями, как звук кофеварки или объявления в транспорте. Также вы можете часто слышать, как «поет» сигнализация соседского автомобиля. Все это может привести к усталости, потере внимания и снижению работоспособности.
Поможет спокойная музыка, прогулки или полная тишина. Особенно важно обезопасить себя от раздражающих факторов.
