Многие люди в зимнее время сталкиваются с хандрой, упадком настроения, потерей мотивации, нежеланием что-то делать. Это достаточно распространённая проблема, которая имеет сезонный характер. Несмотря на то, что сезонная хандра пройдёт с приходом тёплого времени года, данный период нужно как-то пережить. Действенные советы дала всем страдающим зимней хандрой опытный психолог Юлия Царенко. Полезными советами от психолога поделился новостной сайт «BaigeNews» — Новости политики РК, экономики, бизнеса, спорта, культуры и многое другое.
Первый совет — нельзя заставлять себя что-то делать, если нет желания. Если вас заставляют что-то делать или вы сами давите на себя с целью выполнять какие-либо действия, то это может ухудшить ситуацию, так что уровень хандры только увеличится, чего, конечно же, допускать не следует. Если какие-либо действия делать нужно, но совершенно нет никакой мотивации, то сделайте первый шаг, так как мотивация обычно следует за действием. Простыми словами, если сделать первый шаг, начать заниматься делом не спеша, то вскоре вы можете почувствовать, что появилась вовлеченность и мотивация действовать дальше. К примеру, вам нужно убраться, но нет никаких для этого душевных сил. Начните с малого и самого лёгкого, возьмите тряпочку и начните протирать пыль в одном месте, вы и сами удивитесь тому, как быстро вовлечётесь в это действие и уже в скором времени вся квартира будет прибрана.
Не стоит любую хандру сваливать на зиму, холод, отсутствие солнечного света. Ваша апатия может быть связана с тем, что вы могли эмоционально перенапрячься, сильно устаёте на работе и так далее. В этом случае есть смысл просто дать себе отдохнуть и не заваливать себя обязанностями, даже самыми лёгкими. Если дать своему организму разгрузиться, уже в скором времени вы почувствуете, как к вам приходят энергия, силы, хорошее настроение, желание стремиться вперёд.
С зимней хандрой стоит бороться, так как потеря мотивации и нежелание что-то делать может привести к определённым проблемам на работе, в семье, бытовых вопросах и так далее. Постарайтесь избегать всего, что может наводить на вас грусть и тоску, а также сильные негативные переживания — грустные фильмы, невесёлая музыка, книги с трагическим сюжетом, общение с людьми, которые склонны постоянно жаловаться, страдать и плакать. Окружите себя позитивными людьми, которые обязательно избавят вас от хандры и грусти, и передадут вам отличный настрой.
