Выбор кросс нужно делать исходя из особенностей нагрузок, но в большинстве случаев обувь должна подходить по нескольким параметрам. Как правильно подобрать обувь для зала?
Новичкам – универсальная пара кроссовок
Понятно, что высокий класс кроссовок для тренировок обеспечит максимальный комфорт и безопасность. Также они снижают интенсивность неприятных ощущений, когда нагрузка увеличивается на колени, позвоночник и стопы. Стоимость таких кроссовок не всем по карману, поэтому новичкам лучше выбирать обувь универсальную. Например, кроссовки Reebok могут стать той универсальной обувью, которая станет любимой для занятий спортом в зале.
Универсальная обувь должна быть рассчитана как на силовые, так и на аэробные нагрузки. Ее особенности заключаются в небольшой амортизации, средней толщине подошвы и фиксации голеностопа.
Важно! Покупать обувь для зала нужно строго по размеру. Для спортивных кроссовок нет понятия «они растянутся», ведь комфорт должен ощущать с первой секунды при первой же примерке. От самого длинного пальца до края носка обуви должно быть минимум 5 мм свободного пространства. Кроссовки не должны сжимать стопу, сдавливать пальцы или пережимать сосуды, ведь все это может привести к появлению мозолей, черных ногтей и травм.
Какой должна быть фиксация стопы в обуви для зала?
Задача спортивной обуви Reebok – предотвратить получение травм голеностопа. Если хорошей фиксации не будет, то стопа будет болтаться внутри кроссовка, а это прямая дорога к травме. Обувь должна плотно прилегать к ноге и иметь анатомическую стельку. Именно за счет стельки происходит равномерное распределение нагрузки.
Внимание! Чтобы проверить фиксацию обуви, достаточно надеть кроссовки Рибок и перекатиться на стопах вперед-назад. Если в этот момент подошва будет направлять стопу, то эта пара отлично села на ногу.
Также на фиксацию стопы влияет высота корпуса кроссовка. Если говорить о силовых тренировках, то верх должен быть высоким, ведь его задача закрыть щиколотку и зафиксировать голеностоп. Для аэробных нагрузок верх должен быть ниже щиколотки, чтобы кроссовки не надавливали косточку.
Что нужно знать про амортизацию кроссовок?
Для аэробных видов нагрузок кроссовки лучше подбирать с повышенной амортизацией и гибкой подошвой именно в пяточной области. Чтобы кроссовок имел амортизацию, в обуви должна быть прослойка геля между верхней и нижней частью подошвы.
В моделях среднего ценового уровня гель должен находится не только под пяточной зоной, но и в носовой части. Таким образом нагрузка распределяется и уменьшается нагрузка при переносе тела с пятки на мысок.
Кроссовки обязательно должны быть с амортизацией, если свод стопы у спортсмена высокий.
Совет! Чтобы определить свой свод стопы, достаточно пройти «мокрый» тест. Для этого стопу нужно измазать акварельной краской и стать на белый лист бумаги. Если на отпечатке имеются подушечки пальцев и стопа, а между ними пустота, то это значит, что свод стопы высокий. Если стопа прорисовалась практически полностью, то свод стопы – средний или нормальный. Для таких обладателей такой стопы кроссовки необходимо подбирать с небольшой амортизацией.
Чтобы проверить амортизирующие свойства новых кроссовок, в них нужно попрыгать. Если удар при приземлении смягчается, а также не чувствуется жесткость в процессе приземления на пятку или носок, то кроссовки с идеальной степенью амортизации.
Важно обращать внимание на вес обуви
Кроссовки Рибок для занятий в зале не должны быть слишком тяжелыми и массивными, особенно это касается тех спортсменов, которые занимаются легкой атлетикой. Толстые подошвы и отсутствие сетчатого материала – это прерогатива тех моделей обуви, которые используются для занятий на улице.
Средний вес одного кроссовка должен быть не более 400 г. Чем больше вес обуви, тем сильнее нагрузки на стопу во время бега. Для силовых занятий вес может достигать 500 г, так как для такой обуви важна хорошая фиксация и защита.
Общие рекомендации по подбору обуви для зала
Чтобы выбрать идеальную пару спортивных кроссовок, необходимо учитывать сразу несколько параметров. Прежде чем их покупать, необходимо определиться со своим размером ноги. Замеры лучше делать в вечернее время или после тренировок, когда стопы немного отекают. Обязательным атрибутом примерки должны быть носки, в которых будет проходить тренировка.
Чтобы кроссовки хорошо сидели и защищали стопу, необходимо обращать внимание на следующие факторы:
- Подошва должна быть рифленой, чтобы уменьшить скольжение по поверхности;
- Обувь должна иметь вентилируемые вставки, чтобы нога не парилась и дышала в процессе нагрузок;
- Подошва по своей форме должна быть немного расширена к пяточной зоне, так как такой формат обуви более устойчивый;
- Каркас и задник обуви должны быть твердыми, чтобы стопа хорошо фиксировалась и не проворачивалась;
- Дополнительная фиксация осуществляется за счет плоской шнуровки, при этом язычок обуви должен быть надежно пришит к основанию верха.
В процессе выбора предпочтение лучше отдавать моделях со шнуровкой, а не на липучках. Подобный способ фиксации стопы ненадежный и неприемлем для силовых занятий. Шнурки лучше выбирать вощеные, чтобы они не развязывались в процессе тренировок.
Для занятий аэробикой лучше подбирать обувь с высокой эластичностью подошвы. Чтобы ее проверить, достаточно согнуть кроссовок об пол или просто в руках. Линия сгиба должна быть плавной и находится ближе к носочной части, а не посредине. Если подошва не сгибается, то такие кроссовки опасны для ношения.
При выборе кроссовок для зала немаловажное место занимает эстетическая составляющая. Современные кроссы Рибок помогут воплотить свои желания в реальность, так как обувь этого бренда находится на пике популярности. Главное – это подбирать обувь не просто по красивой картинке, а смотреть на разные параметры ее пошива.
