Впервые креатин был открыт в 1832-ом году, но только десять с лишним лет назад он стал популярен в сфере бодибилдинга как спортивная добавка. Данное вещество, которое используется спортсменами для мышечного роста, есть свои особенности, и не исключены негативные последствия, которые оно может вызывать в человеческом организме.
Читая про креатин моногидрат отзывы, складывается двоякое впечатление – принимать или не принимать, вреден он или полезен? Давайте разберемся со всем по порядку.
Научное название креатина – метил-гуанидо-уксусная кислота, которая синтезируется поджелудочной железой, почками и печенью. Через кровь вещество попадает в мышечные клетки. Учитывая, что в натуральном виде выработка вещества происходит в очень малых дозах, которых не хватает для подпитки спортивного организма, рекомендуется употреблять специальную спортивную добавку в виде креатинового моногидрата.
Главная задача этого вещества – насытить мышечные ткани энергией. В обычной жизни, чтобы у нас появились силы, мы кушаем еду, и главный акцент падает именно на мясо. В случае со спортивным режимом питания спортсмену придется съесть не один десяток килограммов мяса, чтобы получить эквивалентный объем веществ, которые содержатся в одной порции креатина моногидрата.
Положительные свойства
Среди ключевых положительных аспектов действия креатина можно назвать такие:
- Снижение холестерина, триглицеридов и липопротеинов в крови;
- Противовоспалительный эффект;
- Увеличение запасов энергии в мышцах;
- Повышение работоспособности организма;
- Развитие силового потенциала спортсмена.
Все эти преимущества известны только в краткосрочной перспективе, и никто не может предсказать, какое влияние на организм окажет спортивная добавка спустя три-пять лет.
Какие побочные эффекты вызывает креатин
Среди возможных побочных эффектов, которые вызывает креатин, числятся такие:
- Задержка воды в организме и последующая из-за этого отечность;
- Рост жировых отложений;
- Спазмы в мышцах.
В инструкции на упаковке никто не пишет это, но вы должны заранее знать о возможных неприятных последствиях.
Еще одно важное правило – это цикличное употребление креатина. Если регулярно насыщать ткани синтетическим составом, естественное производство начинает тормозиться. Когда вы постоянно подпитываете ткани спортивной добавкой, организм привыкает к такому режиму, но в случае остановки употребления креатина вы не сможете выполнять такую же по нагрузке программу, как ранее с креатином. Только строгая дозировка и цикличное употребление вещества поможет избежать негативных последствий спортивной добавки.
