Эти пять простых шагов снова вернут вас в норму и подарят ощущение счастья и покоя в те моменты, когда стресс и беспокойство пытаются испортить вашу жизнь.
От Аристотеля до Фрейда и современного человека, борющегося с проблемами повседневной жизни, тема счастья волновала миллионы людей по всему миру в каждый исторический момент. И именно сейчас, когда стресс и депрессия затрагивают все больше и больше людей, у вас есть острая потребность в знании инструментов, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями и приблизиться к счастью.
Вот несколько советов экспертов по быстрому преодолению стресса:
Займитесь творчеством
Любое любимое хобби, позволяющее творчески проявить себя, может стать отдушиной в трудную минуту. Согласно исследованиям, арт-терапия — использование искусства для снижения стресса, запускает выброс дофамина и стимулирует мозговую активность.
Не каждый знает, как использовать приемы арт-терапии правильно. Если вы страдаете от стресса или депрессии, кризиса, фобий, панических атак и других негативных проявлений психологического состояния, то вашему вниманию услуги арт-терапевта в Перми. Заходите на сайт https://narko-centra.ru/services/art-terapevt/, чтобы ознакомиться подробнее с услугой. Для детей и взрослых, индивидуальные занятия, работа с психоэмоциональным состоянием, круглосуточная поддержка, доступные цены.
Потратьте 10 минут на медитацию
Движение — одно из самых распространенных секретных орудий, помогающих справиться со стрессом. В идеале движение должно происходить на улице, но поскольку это не всегда возможно, специалисты советуют попробовать успокаивающие занятия, такие как медитация и йога.
Избавьтесь по возможности от каждодневной проблемы выбора
Вы слышали об усталости от решений? В наше время, когда каждый берет на себя больше обязанностей, чем может справиться, все больше и больше людей страдают от усталости, которая возникает при постоянном принятии решений. Поэтому, если вы сможете устранить хотя бы одну из дилемм дня, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сберечь нагрузку на свою психику. Даже если вы потратите немного времени на выходных, чтобы составить план того, что вы будете есть в течение недели или какую одежду вы наденете для предстоящих мероприятиях, вы сможете значительно помочь себе.
Освободите себя от мыслей о том, что вы не можете контролировать
Чаще всего наше беспокойство вызвано не одним фактором, а несколькими событиями, которые усиливаются и усиливают наш стресс. Что мы можем сделать, так это изолировать наши мысли от тех вещей, над которыми мы не властны, и сосредоточиться на устранении тех проблем, которые ближе всего к нам.
Проводите время со своими близкими
Люди — социальные существа, и для вас и вашего счастья очень важен регулярный контакт с самыми близкими людьми. И лучшей терапией оказываются… объятия. Исследования утверждают, что уже через 20 секунд объятий уровень гормона стресса кортизола начинает падать.
