Салатная диета приносит потрясающие результаты, однако не ждите быстрого похудения. Как известно, резкая потеря веса отрицательно сказывается на состоянии организма, поэтому худеть нужно постепенно. Преимущество этой диеты в том, что вы будете есть достаточно для того, чтобы не испытывать голод. Кушать можно многое, и овощи, и рыбу. Вот только мясо придется исключить, либо есть его очень редко и небольшими порциями.
Смысл эффективной диеты в том, что вы из любых овощей или фруктов делаете салаты, какие вам больше по вкусу, и едите в течение дня. Овощи можно есть только сырые или вареные, жарить их нельзя. Рыбу можно есть любую, но только в вареном виде или приготовленную на пару. Количество определить сложно, просто помните, что нужно переставать есть, как только вы почувствуете, что голод прошел, а насыщение еще не наступило. Через неделю такой диеты вы потеряете около 5 килограмм, а если прибавите к диете занятия спортом, то похудеете еще больше.
Заправлять салаты нужно растительным маслом или лимонным соком. Все блюда готовятся без соли и других приправ, так как приправы возбуждают аппетит, а соль способствует удержанию жидкости в организме и это добавляет телу пару килограмм. Вы скоро привыкнете к естественному вкусу продуктов и не пожалеете об исключении соли из рациона.
Если вы как раз находитесь в поисках рецепта эффективного салата для похудения, отличным выбором для вас станет салат «Метёлка», который вы сможете найти на сайте https://zdorovapro.ru/salat-metelka-schetka-15-samyh-effektivnyh-retseptov/. Кроме того, здесь же множество других рецептов для диеты, похудения и правильного питания.
Салат № 1.
Понадобятся:
- 2 яблока
- 1 апельсин
- Несколько листьев капусты
- 200г квашенной капусты
- 1 луковица
- Столовая ложка оливкового масла
Вымойте капустные листья и положите на дно блюда. Яблоки, апельсин (не забудьте удалить косточки) и лук порежьте и смешайте с квашенной капустой. Выложите салат на капустные листья и полейте оливковым маслом. Готово.
Салат № 2.
Потребуются:
- Небольшая свекла
- 5 столовых ложек творога
- 1 сваренное яйцо
- Мелко нарезанная зелень
- Небольшая луковица
- Столовая ложка оливкового масла
- Немного измельченных грецких орехов.
Отварите свеклу и натрите на мелкой терке. Все остальные ингредиенты мелко порежьте, перемешайте и добавьте оливковое масло. Сверху салат посыпьте измельченными орехами.
Салат № 3.
Понадобится:
- 500г биойогурта без сахара (можно заменить нежирным кефиром)
- Рубленная зелень
- 10 небольших редисок
- 2 огурца
Порежьте кружочками огурцы и редис, залейте их йогуртом или кефиром, и сверху украсьте зеленью.
