В очередной раз доказывать, что фитнес положительно сказывается на здоровье, и какими вы станете привлекательными и стройными после фитнес-тренировок, не станем. Вы наверняка знаете все плюсы занятий фитнесом, и вам не терпится уже скорее приступить к постоянным тренировкам. Именно сейчас нужно усвоить нюансы, перед тем как поскорее приступить к занятиям. В фитнесе очень важно правильно приступать к занятиям.
Если вы еще не выбрали зал для занятий фитнесом, то отличным выбором для вас станет Фитнес клуб Астана. Заходите на сайт «Iron Club Fitness», чтобы ознакомиться со всеми подробностями, адресом и контактами для связи. Профессиональное оборудование на все группы мышц, кардио-зоны, топовые тренеры, финская сауна. Здесь вы можете осуществить свою мечту о красивом теле, укрепить здоровье и проводить время по-настоящему интересно и весело.
Если вы желаете достичь успехов, то нужно запастись огромным терпением и большой силой воли. Не думайте, что есть некая супер методика, благодаря которой вы моментально преобразитесь, не тратя времени и своих сил.
Ни в коем случае не нужно тут же начинать с запредельного веса и чересчур сильно напрягать свои мышцы – вы должны постепенно вливаться в незнакомый вам ранее мир фитнеса. Если вначале вес снаряда кажется небольшим, не следует сразу «набрасывать» дополнительные килограммы. Не торопитесь. Главное – постепенно увеличивать нагрузки. Кроме того, не рассчитав сил, вы можете получить травму в виде растяжения мышц, и вам придется еще долго ждать следующих тренировок.
Никогда не пренебрегайте разминкой. Неготовые к тренировкам мышцы могут вас подвести, причем очень сильно. Бывает, что, пропустив короткую разминку, человек может забыть о фитнесе на долгие недели и даже месяцы. Дополнительно при разминке делайте несколько «пробных» подходов с малым весом снаряда в начале каждой тренировки. Разогретые мышцы отлично подготовятся к нагрузкам, станут пластичнее и выносливее.
Завершать тренировку также нужно умеючи. Следует плавно сокращать нагрузку до минимальной, а не резко прекращать занятие и убегать в душ. Важно обратить внимание на водные процедуры после завершения занятия. Прежде чем идти в душ, важно подождать 5-10 минут после завершения упражнений. При занятиях с высокой нагрузкой сосуды становятся шире, а при внезапном охлаждении, они моментально сужаются, затрудняют кровоток к органам организма, что может стать причиной простуды и других неприятных осложнений.
Нужно пить во время упражнений: каждые 30 минут тренировки по два-три глотка воды. Во время интенсивных тренировок из организма выходит много воды, и чтобы не наступило состояния обезвоживания, водные запасы тела нужно восстанавливать. Конечно, литрами употреблять воду не стоит – это затруднит выполнение некоторых упражнений.
Соблюдайте эти простые правила, и вы достигнете успеха! Удачи новичкам в фитнес-клубе!
