Физически активные люди, в том числе профессиональные спортсмены, должны ежедневно заботиться о необходимом количестве протеина. Мышцы спортсменов, поврежденные во время интенсивных тренировок, нуждаются в восстановлении и регенерации. Для этого необходимо обеспечить их белком — ключевым строительным блоком, который, как показали исследования, помогает в росте и поддержании мышечной массы. Кроме того, белок также способствует поддержанию здоровья костей. Это чрезвычайно важно для людей, которые занимаются спортом в развлекательных целях, и для профессиональных спортсменов, которые напрягают костную систему во время тренировок и подвержены риску более или менее серьезных травм.
Что делает белок?
Белок — это главный строительный элемент мышечной массы. Он обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, которые важны для многих жизненно важных функций, таких как обмен веществ. Белки гораздо лучше утоляют голод, чем углеводы, потому что они ускоряют обмен веществ, долго перевариваются и активируют различные биохимические процессы. Поэтому употреблять их стоит не только при наращивании мышечной массы, но и при похудении.
Без достаточного количества белков мышцы не имеют возможности восстанавливаться после физических нагрузок и, следовательно, не могут расти наиболее оптимальным образом. Итак, что, делает белок? Прежде всего, больше силы и больших мышц (но в этом случае крайне важны правильные тренировки), а также ускоренный метаболизм, похудение и лучшая регенерация. Роль спортивных протеинов состоит в том, чтобы восполнить рацион недостающими белками, которые не могут быть обеспечены только потребляемой пищей.
Спортивные протеины
Протеиновые добавки характеризуются тем, что содержат много белка и в то же время лишь следовые количества углеводов и жиров. Самый распространенный тип — это продукты, белки которых получены из сыворотки. Самая дешевая протеиновая добавка, в которой используется сывороточный протеин, — это концентрат. Немного более дорогой и более богатый белком вариант – это изолят сывороточного протеина. Гидролизат — самая дорогая разновидность и в то же время она отличается лучшей биодоступностью.
Питательные вещества с высоким содержанием белка идеально подходят для поддержки наращивания мышечной массы и силы профессиональных спортсменов и не только!
Источник: https://proteinchik.com.ua/sportivnoe-pitanie/protein
