Компьютерный век, освободил нас от чрезмерной нагрузки, но породил проблемы, которые связаны с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Сегодня у врачей есть новая цель — как спасти пользователей компьютеров от проблем со здоровьем.
Как правило, работа за компьютером завязана с однообразными повторяющимися движениями рук — (использование мыши, клавиатуры или сенсорного экрана), а также с долгим пребыванием в одной позе, что сопровождается мышечным напряжением. Ряд проблем, рожденных от этих факторов, определяется как компьютерный синдром, или офисный синдром.
В первую очередь стоит обратить внимание на регулярный отдых, разминки, а также на качественное офисное кресло. Работники и руководители могут испытывать немалые проблемы именно из-за того, что целыми днями проводят за неудобным креслом. Ещё более это актуально для руководителей, которые должны иметь не только качественное и продуманное, с точки зрения удобства и сохранения здоровья, кресло, но также подчёркивающее статус и положение. Если вы как раз в этом заинтересованы, то на сайте офисной мебели в Москве «Remi» вас ждут кабинеты руководителя. В первую очередь здесь стоит обратить внимание на обширный каталог офисных кресел, среди которых вы наверняка найдёте именно то, что подойдёт вам и вашим условиям. Кроме того, здесь же столы, стулья, диваны, ресепшн и другая мебель для офисных помещений.
К компьютерным недугам опорно – двигательного аппарата относятся проблемы с запястьями, суставами, позвоночником, шейными позвонками, локтями, пальцами рук, воспаленные нервы, изношенные и воспаленные суставы, онемение, судороги и другие. Конечно, не исключены проблемы с ногами и ягодицами.
Позвоночник и костная система
Слишком низкое офисное кресло, много часов без движения в положении сидя — все это приводит к болям в спине и, как следствие, к дегенеративным заболеваниям позвоночника. Не менее распространенная жалоба — синдром запястного канала, он встречается у людей, много работающих на компьютере.
Офисные работники часто жалуются на ноющие икры, судороги и отеки ноги — все это является результатом длительного сидения. Очень важно, чтобы рабочее место соответствовало основным критериям эргономики.
Рекомендации
Основные упражнения, рекомендованные при долговременной работе за компьютером, связаны с разминанием запястий и рук, периодическими растяжениями конечностей, шеи и позвоночника, вставанием для коротких прогулок и растяжек, а также легким массажем напряженных мышц. Рекомендуется, чтобы позвоночник всегда был в вертикальном положении, а монитор был на уровне глаз. Стул должен быть удобным и эргономичным.
Медики советуют пить много воды, принимать продукты, богатые витамином В12 и витамином В6. Отдохните достаточно и эффективно. Спорт и прогулки, немного физической работы положительно влияют на общее состояние здоровья.
Сегодня разработано множество программ и приложений для упражнений в офисе и дома, они улучшают состояние при компьютерном синдроме. Пользователям предлагаются пошаговые иллюстрации и видео-материалы для упражнений, которые легко выполнять на работе. К тому же разрабатывается множество приложений, напоминающих сотрудникам о том, что пора отдохнуть и сделать перерыв на работе.
Подумайте о реальных причинах ваших заболеваний и своевременно примите участие в профилактике постоянного стресса от работы за компьютером. Ведите здоровый образ жизни и после работы — занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю, не проводите все свое свободное время перед телевизором или компьютером.
