К сожалению, на данный момент большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. После рабочего дня не у всех есть желание посещать фитнес-центры, чтобы компенсировать недостаток физической нагрузки. Но вне зависимости от рода деятельности, следует не только уделять внимание правильному питанию, но и давать возможность своему организму расслабиться.
Даже если не хочется заниматься в спортивном зале, можно найти более интересные, но не менее полезные занятия. Например, аэройога в гамаках (антигравити) дает полную перезагрузку мышцам, дарит чувство расслабленности, способствует похудению, повышает координацию и даже нормализует сон.
Специфика занятий
Хотя о воздушной йоге было известно очень давно, впервые использовать гамак вместо веревок предложил Кристофер Харрисон в конце ХХ века. Столь интересная новинка применялась на всех репетициях и выступлениях. Со временем была разработана специальная программа для тех, кто хочет заниматься фитнесом и получать от этого удовольствие.
На данный момент аэройога покорила весь мир. Заниматься ею могут люди любого возраста, в том числе те, кто имеет заболевания двигательного аппарата, ДЦП.
Аэройога в Санкт-Петербурге пользуется популярностью не так давно. Но истинные ценители активного отдыха не зря обращают внимание на столь интересный вид физических нагрузок. Принцип работы аэройоги заключается в полном расслаблении и вытягивании позвоночника в перевернутых позах (под собственным весом). Поскольку занятия проводятся с использованием гамака, все упражнения делаются легко и в состоянии невесомости. Они способствуют духовным и медитативным практикам.
Но даже тем, кто просто хочет морально отдохнуть от ежедневной суеты, воздушная йога будет очень полезной, поскольку она:
- растягивает позвоночник. Даже после нескольких занятий чувствуется прилив бодрости, легкость в движениях, отсутствие ломоты;
- улучшает координации. Во время занятий аэройогой можно научиться контролировать свое тело. Улучшается ловкость, координация;
- укрепляет суставы. Регулярное выполнение воздушных трюков в гамаке восстанавливает амплитуду движения суставов и не позволяет им стареть;
- улучшает память. Поскольку во время занятий увеличивается кровообращение, аэройога положительно сказывается на работе мозга. Соответственно, при регулярных тренировках наблюдается повышение концентрации, улучшение памяти и т. д.
Те, кто уже посещает занятия аэройогой, утверждают, что отдых в гамаке — как наркотик. Любые позы способствуют выработке серотонина, адреналина и дофамина. Такие упражнения позволяют окунуться в детские воспоминания, заряжают беззаботностью, радостью и спокойствием.
