Разные люди используют разные методы борьбы со стрессом, в том числе фармакологические средства, побочные эффекты которых могут еще больше усугубить ситуацию. Постарайтесь ограничить и в идеале полностью устранить седативные препараты. Снять стресс можно с помощью простых методов релаксации.
Способов релаксации и снятия стресса существует большое количество. Одним из самых проверенных и эффективных является поход в СПА. Если вы живете в Москве и как раз заинтересованы в поиске такого места, которое бы подарило вам истинное удовольствие, то вам определенно стоит узнать про СПА салон «RelaxиЯ». Здесь вашему вниманию тайские и европейские процедуры, косметология, флоат-комната, фитобочка и многое другое. Также вашему вниманию спа-программы для одного, для свидания и для девичника. На сайте салона вы можете ознакомиться со всеми имеющимися процедурами, их описанием и расценками. Также здесь представлены адрес в Москве и контакты для связи.
Как расслабиться своими силами?
Найдите тихое, спокойное место. Ложитесь на пол, руки и ноги слегка раздвиньте. Закройте глаза и думайте только о своем дыхании.
Начните с глубокого дыхания. Сделайте длинный глубокий вдох, сосчитайте до 10 и медленно начинайте выпускать воздух, снова считая до десяти. Упражнение повторите 10 раз, и вы заметите, как ваше тело начинает расслабляться.
Сожмите одну руку в кулак, сосчитайте до десяти и медленно ослабьте хватку, снова считая до 10. Повторите то же самое с другой рукой. Каждый раз глубоко дышите.
Напрягите правое плечо, выдержите до десяти и осторожно расслабьте его. То же самое повторите с левой рукой. Дышите глубоко.
Затяните мышцы одной ноги, сосчитайте до 10 и медленно расслабьте их. То же самое повторите с другой ногой. Дышите глубоко и сосредотачивайте свои мысли исключительно на своем дыхании.
Загните все пальцы ног, сосчитайте до 10 и медленно расслабьте их. Повторите то же самое с другой ногой, все время, сосредотачиваясь на глубоком дыхании.
Напрягите мышцы лица, как будто вы в ярости, и закройте глаза. Сосчитайте до десяти, затем медленно расслабьте лицо.
Наконец, одним движением напрягите все тело и продержитесь так до 10. Медленно расслабьте руки, плечи, ноги, пальцы ног. Сосредоточьтесь на глубоком вдохе и сделайте 10 глубоких вдохов. Откройте глаза и медленно сядьте. Стресс должен уйти.
