Число людей, выбирающих для похудения беговую дорожку, растет из года в год. Беговая дорожка помогает сжигать жиры, не приводя к каким-либо травмам и перегрузкам, дает возможность похудеть и в тех случаях, когда противопоказаны другие силовые занятия спортом.
В первую очередь нужно выбрать лучшую беговую дорожку, которая будет отвечать вашим требованиям, тренировки на которой будут эффективными и комфортными. Если вы как раз в этом заинтересованы, то вам определенно стоит обратить внимание на модель DFC Ascona T595. Электрическая беговая дорожка для домашнего использования, максимальная скорость 18 км/ч, 3 положения угла наклона полотна, измерение пульса, 12 программ, LCD дисплей. С подробным описанием, характеристиками, фотографиями и ценой вы можете ознакомиться на сайте гипермаркета тренажеров для дома Fitnesslook. В магазине отличные условия покупки — честные цены, официальная гарантия, подарки и бесплатная доставка до дома. Репутация подтверждена хорошими отзывами и тысячами довольных покупателей.
Однако, чтобы достичь видимых результатов в похудении на беговой дорожке, заниматься следует ежедневно (или хотя бы 5 дней в неделю). Длительность тренировки должна составлять минимум 30 минут в день. Кроме того, 2 раза в неделю следует уделять занятиям вместо 30 целых 45 минут, и раз в неделю 60 минут.
Ходьба на беговой дорожке должна быть настолько быстрой, как ходят, опаздывая на важную встречу (1 километр за 10, максимум 12 минут). Темп при этом нужен такой, чтобы во время тренировки можно было говорить, но нельзя было петь. Заниматься тренировками можно в любое время, правда, целесообразнее всего делать это по утрам, когда намного меньше быстро сжигаемых калорий и похудеть гораздо проще.
Тренировки для похудения на беговой дорожке
1. Мышцам требуется разогрев, поэтому в первую очередь необходимо разогреться, походя несколько минут в медленном темпе.
2. Занятия на беговой дорожке обезвоживают организм, поэтому во время тренировки желательно пить воду. Можно выпивать стакан воды перед самой тренировкой, по окончании занятий, и во время них.
3. Ходить необходимо, распрямив плечи и грудную клетку, при этом мышцы живота должны быть слегка напряжены. Ступню нужно ставить на пятку, а потом перекатывать на пальцы, с усилием отталкиваясь для следующего шага на переднюю часть стопы. Для увеличения темпа нужно делать более быстрые, а не удлиненные шаги. Во время тренировки рекомендуется работать согнутыми в локтях руками, двигая их от талии до грудной клетки, а затем назад.
4. По окончании ходьбы нужно дать себе время остыть. Для этого необходимо снизить темп минут на 5. Это предотвратит болезненность мышц и даст возможность успокоиться сердцебиению.
Беговая дорожка для похудения, безусловно, полезна, но не менее важным является и питание.
