Спорт крайне важен для современного человека. Малоподвижный образ жизни и некачественное питание могут спровоцировать многие болезни и отклонения. Потому стоит выбрать для себя тот или иной вид спорта или хотя бы жить активной жизнью, делать зарядку по утрам, предпочитать пешие прогулки вместо поездок на авто и так далее. Лучшим выбором является, конечно же, спорт, какой-либо из его видов. При этом, чтобы спорт проходил с удовольствием, стоит использовать удобную одежду, аксессуары, предметы, приспособления, которые делают его по-настоящему интересным и увлекательным.
Как может кто-то, кто не является фанатом спортзала или профессиональным атлетом, получать по два с половиной часа «умеренной или энергичной» физической активности каждую неделю?
Это может быть трудной задачей для вас, но важно помнить, что медики не пытаются усложнить вам жизнь. Они пытаются продлить вашу жизнь.
Как получить свою еженедельную физическую активность?
1. Преобразуйте свое мышление
Одним из самых больших препятствий на пути к большей активности является страх перед тем, что нужно «бегать по полчаса каждую неделю и ходить в спортзал на час». Вы можете получить свою активность в гораздо меньших, более простых в использовании сегментах. Хотя даже 5 минут активности это хорошо, лучше всего делать не менее 10 минут за раз.
2. Действуй как ребенок
Помните, когда вы были в начальной школе? Перерыв означал выход на улицу, чтобы бросить мяч, побегать или сыграть в классики. Поэтому давайте себе по 15 минут каждый день или раз в неделю и делайте то, что вы делали в детстве. Если вам не с кем бросить мяч, попробуйте жонглировать!
3. Превратите свою работу в тренировки
У этого есть двойная выгода — делать свои дела веселее и активнее. В следующий раз, когда вы пылесосите, моете посуду или работаете на огороде, наденьте наушники и список любимых танцев. Теперь исполняйте эту рутинную работу!
4. Спроси друга
Один из лучших способов получить больше удовольствия от физических упражнений и физической активности — перестать делать это в одиночку. Когда вы гуляете, катаетесь на велосипеде, едете или тренируетесь с другом, вы даже не чувствуете, что занимаетесь спортом. И вы поддерживаете более тесную связь с теми, кто важен для вас.
Прежде чем начинать какие-либо дополнительные физические нагрузки, важно поговорить с врачом. Также важно не «прорабатывать» даже малейшие боли. Обратите внимание на свое тело и слушайте, что оно говорит вам.
Сделайте свои ставки в букмекерской конторе ещё более эффективными. Прямо сейчас вам стоит узнать про Bettery бонусы. Вознаграждение от букмекерской конторы, которое поможет вам выигрывать больше.
