Существует множество видов спорта, например: лёгкая атлетика, скалолазание, плавание, велоспорт, настольный теннис, большой теннис, бадминтон и бокс, карате и др. Спорт полезен для здоровья. Кто-то делает это ради себя, некоторые ради здоровья. Быть спортсменом очень тяжёлая работа — тренировки практически каждый день. Вести спортивный образ жизни — это не только тренировки, но ещё правильное и здоровое питание, и самое главное — сон.
Что значит здоровое питание?
Правильно питаться означает питаться здоровой едой. Не есть ничего жареного, жирного. В такое питание входят овощи, фрукты, белки, железо. Железо, как известно, находится в яблоках и ещё во многих фруктах, овощах.
Существует и специальное спортивное питание, которое можно приобрести в соответствующих магазинах. Например, спортивное питание оптом можно приобрести в «Опт Стронг». Вашему вниманию витамины и минералы, жиросжигатели, готовые напитки, суперфуды и многие другие товары.
Спортсмены питаются четыре раза в день, маленькими порциями. Первый прием пищи утром в 8:00, второй в обед 12:00, третий в 15:00 и четвёртый в 18:00. После шести часов вечера лучше не есть. На ночь не рекомендуется принимать еду, причина этому — откладывание жиров, можно набрать лишний вес. Например: в восемь утра лучше есть овсянку с фруктами и обязательно не больше 100 грамм, в двенадцать отведать гречку с вареной куриной грудкой, в три сделать лёгкий перекус — съесть хлопья, а в шесть вечера можно покушать ту же гречку с варёной грудкой.
Сон
Все люди спят по-разному. Недосып приводит к раздражительности и срыву нервной системы. После пробуждения желательно выпить стакан воды на голодный желудок. Этот способ заведёт организм и он начнёт свою работу.
Во время сна, как всем известно, организм и мышцы отдыхают и восстанавливаются. Мышцы во время сна не усваивают еду, и если поесть на ночь, то все отложится в жировую ткань.
